【环球基因化验所】女生来月经怎么减肥

【环球基因化验所】孕期健康知识分享

女性朋友行经期间的体质较为敏感，也有些女性身体过于肥胖，所以在经期也会考虑适度的减肥，但是并不能采取一些恶性过度节食的减肥方法，达到减肥目的。那么，女性经期怎么减肥好呢？

1.合理进食可有效减肥。有些女生经期有想吃甜食或者喝甜饮的冲动，这种情况应采取其他食物代替，比如水果、蔬菜、全麦面包、麦片。食物中纤维素和全谷物类的食物可以增加饱腹感，而且热量较低，还有助促进肠道蠕动，促进排出宿便，尤其对于女生腹部减肥效果更佳。环球基因化验所

2.适量运动可有效减肥。月经期间适量的运动，可以改善体内血液循环，帮助盆底肌收缩，有助经血顺利排出，还可以缓解女生痛经症状。所以在经期适当的进行运动，可以有效减肥。不过，应避开经量多的几天，而且经期要剧烈运动。可以考虑散步、快走、骑自行车等方式运动，但要结合自身体质情况选择运动方式。

3.女生来月经期间身体处在特殊生理期阶段，不建议节食减肥。月经期间进行减肥，需要根据自身情况，采取合理的方法下进行。尤其是身体较弱的女生，必须在确保不影响身体健康下才能进行减肥。环球基因化验所

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