【环球基因化验所】孕妇如何给自己做素食

【环球基因化验所】孕期健康知识分享

很多女性在确定自己怀孕之后，都会在饮食上非常的小心，想要通过各种有效的方法，来及时的对营养补充，但是又不知道该吃些什么，有些人会通过合理的做素食作为主餐，那么孕妇如何给自己做素食？

1、不少人在提到素食的时候，都以为是单纯的青菜和白米饭，这样对于正在怀孕期间的女性来说，营养完全是不能满足的，这时候要通过各种谷类豆类，坚果，还有真菌类的食物，交叉的进行食用，这些食物里面含有的植物蛋白非常高。

2、在做的过程中最好是采取上锅蒸的方法，因为这样才能对食物里面的营养很好的进行保全，所有的食材都要通过正规的渠道进行购买，最好是每天都够买新鲜的，对于那些已经隔了夜的食材一定要避免，在做之前可以通过淡盐水对食材进行浸泡，避免上面沾染上细菌或者农药残渣。环球基因化验所

3、最好是用杂粮做成豆浆，每天都进行使用，如果不想加入白糖，可以选择红枣或者甜味种的水果来进行替代，这时候无论是脂肪热量都要保持充足，少吃那些精制的面粉或者白米饭，可以通过燕麦，红米，黑米等多种食物交叉的进行食用，避免采取那些高温油炸的方法。环球基因化验所

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